r mais peso você pode, por 5-8 repetitions.The ponto-chave é levantar pesos pesados suficientes para provocar o crescimento muscular. Isso não significa que você precisa fazer uma tonelada de repetições ou fazer repetições até que seus músculos doem. Basta levantar uma carga pesada para algumas repetições e que deve ser suficiente. Também sabe quando traçar a linha e saber que você construiu bastante músculo e, em seguida, se concentrar em manutenção.
O treinamento com pesos pode realmente fazer uma grande diferença em ajudar alguém a perder peso e ficar em forma para torná-lo uma parte regular de sua vida. Siga algumas destas dicas para ajudar você a ficar em melhor forma mais rapidamente.
