Mas se você não tem o tipo de dinheiro necessário para investir em um ginásio adesão, não quer gastar o tempo extra que leva para chegar lá, ou simplesmente não gostam de outras pessoas assistindo você treino, exercício no conforto da sua própria casa é um grande alternative.If você usar sua casa como um centro de fitness que você vai ter que improvisar em algum nível. No entanto, se você tem a motivação e determinação para aumentar sua massa muscular, casa vai ser um ótimo lugar para você se exercitar, e para ser bem sucedido.
Mesmo sem o equipamento de fantasia, quaisquer pessoas têm relatado excelentes resultados substituindo bancos caros para mesas de café e máquinas de imprensa do ombro para cadeiras! Meu ponto principal é que não há nenhuma desculpa para não trabalhar fora. Como acontece com qualquer tipo de exercício de segurança é de suma importância. Nenhum aumento de massa muscular vale a pena ferir-se para. Você pode resolver o problema de segurança e ainda trabalhar fora, pedindo outras pessoas a ponto para você, e pedindo-lhes para manobrar os pesos se a sua posição de partida é awkward.
Dumbbells estão entre as mais seguras, ferramentas mais versáteis quando você trabalha em casa. Eles são fáceis de levantar em uma boa posição de partida, e se o elevador deve falhar você pode deixá-los com segurança por seu sides.Here alguns excelentes exercícios que você pode utilizar em casa: * Flexões Estes serão o grampo mais versátil de sua rotina , e eles vão trabalhar vários músculos. Você pode ajustar a posição do corpo para isolar os músculos diferentes, variar a distância entre suas mãos, ou até mesmo usar uma cadeira para alterar o ângulo do seu corpo em relação ao piso.
* Ondula Estes são mais facilmente realizado utilizando halteres, mas na ausência de qualquer outro equipamento, você pode usar praticamente qualquer coisa que você pode controlar com segurança em suas mãos, como sacolas carregadas. Você está com o objetivo de manter os cotovelos firmemente a seu corpo, e enrolar em linha reta desde o quadril até o ponto diretamente na frente de seu ombro. * Tricep Imprensa Você precisa de uma cadeira para isso, coloc