Eles são chamados a Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada, eo Kaivalya Pada. É no Sadhana Pada que pode-se descobrir o aspecto físico do yoga.Within o Sadhana Pada um vai encontrar os oito membros. Estes passos são conhecidos como a ioga Ashtanga. As ajudas externas primeiro cinco membros dizem respeito enquanto os últimos três questões internas de endereço. Asana é um dos cinco ajudas externas, ou a terceira parte, e refere-se à disciplina do corpo. Ele salienta que o corpo deve ser mantido livre de doença, preservando energia vital.
É os ensinamentos encontrados neste livro dos Sutras que dão origem a que a maioria dos ocidentais interpretam como yoga.Asana é o plural de asan o que significa que a posição do corpo ou postura. Sua finalidade é melhorar a flexibilidade, vitalidade e promover a meditação. Alguns adeptos do asana acreditam que praticando suas posições abrir os canais de energia e centros psíquicos no corpo. De acordo com asana, qualquer posição assumida deve ser estável e confortável, ainda firm.As mencionado anteriormente, o corpo não deve sentir qualquer desconforto ao assumir qualquer representar.
Existem dezenas de posições que um praticante pode atacar, desde o nível iniciante ao advanced.Regardless de uma s nível de especialização, há alguns conceitos fundamentais que devem ser respeitados. O estômago deve sempre estar vazio antes de iniciar qualquer exercício. O corpo não deve sentir qualquer tremor de força ou pressão. A respiração deve ser controlada e não errático. A maioria dos exercícios não são realizadas em um andar, mas sim em uma esteira, e no final da sessão, o tempo deve ser gasto alcançar um profundo estado de relaxation.
Poses pode ser feito em pé, sentado, em decúbito dorsal, enquanto equilibrado, ou enquanto a traseira é dobrada. Há uma grande variedade de poses e eles podem ser classificados como iniciante, intermediário ou cargos de nível avançado. Algumas poses novato permanentes são o cão Downward Facin