Eu acho que o equilíbrio é a chave para o sucesso, juntamente com uma dieta que é composta de alimentos ricos em nutrientes em seu estado natural (não processado como possível) .Em geral, é o processamento pesado de alimentos que torna causar estragos dentro do nosso organismos. A maioria dos alimentos em seu estado inalterado natural são inerentemente bom para nós. É claro que sempre há exceções ...
uma salada de folhas hera venenosa é natural e não transformados, mas certamente não seria bom para nós! Vou deixar os seus leitores com um par dos aspectos mais importantes da nutrição que ajudam a obter você se inclina para vida ... 1. Obter proteína de qualidade suficiente na dieta diária não só não tem um maior efeito térmico do que carboidratos e gorduras (de modo que você queimar mais calorias digerindo-lo), mas também cria saciedade assim a sua fome é satisfeita por mais tempo. Além disso, ele sa bloco de construção para a manutenção e construção muscular magra ...
E lembre-se que a quantidade de massa muscular magra você carrega é um dos principais fatores para controlar o seu metabolism.2. Pense fibra! Quando se trata de carboidratos, certifique-se que a quase totalidade da sua ingestão de carboidratos é a partir de fontes de fibras superiores, como legumes, frutas e grãos não refinados ricos em fibras. Tente evitar açúcares refinados e grãos refinados como é que uma das principais razões pelas quais tantas pessoas lutam com a gordura corporal.
Eu, pessoalmente, don t comer muitos grãos como prefiro para obter a maioria dos meus carboidratos a partir de vegetais e frutas, mas eu uso pães grãos germinados com bastante regularidade too.I geralmente recomendo à procura de fontes de hidratos de carbono que têm pelo menos 2 de 3 gramas de fibra por cada 10 gramas de carboidratos totais. Lembre-se que a fibra ajuda a encher-te e também retarda a resposta glicêmica dos alimentos que você come, todos benéficos para a obtenção lean.3.
Don t ter medo de comer gordura! Mui