Seguir uma dieta saudável pode aumentar suas chances de conceber um child.Specifically, pais futuros deve comer a abundância de alimentos ricos em vitamina C, obter mais zinco e aumento da ingestão de cálcio, vitamina D, vitamina E e L arginine.There são muitos contribuintes para com a melhoria da fertilidade masculina (algum trabalho de forma mais eficaz em combinação com outros): Promotores de fertilidade (em ordem alfabética) cálcio é um regulador chave da função do esperma. Além disso, melhora a vitalidade e longevidade de sperm.
Sources: leite desnatado, iogurte, queijo, hummus, brócolis, espinafre, salmão, sementes de girassol, amêndoas, gergelim seeds.Chromium é um mineral essencial envolvido com regulação do açúcar no sangue e do hormônio insulina . Deficiência de cromo grave pode interferir com o crescimento normal e diminuiu fertility.Sources: cebola crua, alface, tomate, mel, levedura de cerveja, ostras, liver.Coenzyme Q10 é um nutriente usado principalmente pelo organismo na produção de energia, mas tem sido ligados a aumentos na contagem de esperma e motility.
Sources: carne bovina, soja, cavala, sardinha, espinafre, amendoim, vegetal oil.Essential Ácidos Graxos EFAs têm um efeito crítico sobre cada parte do corpo, tanto das famílias importantes Omega 3 e Omega 6 são componentes das células nervosas e da membrana celular por todo o corpo. Eles agem como reguladores hormonais. Caudas de esperma contêm altas concentrações de ácidos graxos ômega 3 DHA particularmente. O sémen é rica em prostaglandinas, que são produzidos a partir de ácidos gordos.
Dieta por si só, por vezes, não pode oferecer a ingestão suficiente de ácidos graxos essenciais; suplementação de óleo de peixe pode ajudar a restaurar os níveis de ômega 3 esgotados levels.Sources: óleo de linhaça, óleo de linhaça, óleo de cânhamo, óleo starflower, óleo de prímula, arenque, salmão, cavala, Ácido sardines.Folic (também conhecido como folato) é uma forma de solúvei