No esforço para criar um metabolismo mais rápido, mais eficiente, é preciso navegar nesta paisagem nutricional com um bom mapa e um forte compromisso, porque nutrição e exercício físico são igualmente importantes para o processo. E comer as taxas Carbohyd direita e gorduras é mais importante do que ignorá-los altogether.
The tipo de gorduras que recebemos de alimentos normais (você tem que ir para fora em um pouco de um membro, ou pelo menos para a seção de alimentos saudáveis, para encontrar o óleos de linhaça e peixes que entregam a família ômega) foram agrupadas em duas categorias, um deles muito mau, o outro tolerável se você não exagerar as coisas: gorduras saturadas provenientes de fontes animais (principalmente de carne e laticínios) são aqueles que obstruem nosso artérias, e deve ser acompanhado de perto.
Sua multa para consumi-los com moderação, mas problemas aguarda aqueles que gostam de muitos bifes por semana. A outra categoria é as gorduras insaturadas, os de frutos de casca rija, abacate e óleo de canola, que são menos susceptíveis de serem absorvidos pelo corpo e pode ser consumido mais liberalmente. Ambas as categorias entregar 9 calorias por grama (em oposição a apenas 4 calorias por grama de proteínas e carboidratos), por isso, independentemente de questões de artéria eles precisam ser gerenciados para manter a contagem de calorias em gorduras check.
Saturated deve incluir não mais do que sete por cento dos suas calorias diárias, e quanto mais perto você pode chegar a zero por cento, o melhor. Quanto mais escura a carne, maior o teor de gordura saturadas isso é por isso que você nunca ouve uma dieta composta de pés de galinha, é sempre frango breasts.And depois há a questão dos óleos ômega (também conhecido como óleos poli-insaturada).
Estes são verdadeiramente os óleos essenciais referidos nos dias de hoje, uma vez que não pode ser armazenada no corpo em forma de gordura, e que fornecem nutrientes ao coração que ajudam a manter-se saudável e toda a bio química do corpo permanecer equilibrado. A principal fonte de omega 3 ácidos são