Bondi Beach pessoais do instrutor S 6 pack abs System

entre 30 segundos de esforço máximo e 30 segundos de recuperação ativa. Realize este 1 minuto em volta até 20 x 20 para minutes.Step total de 2 Abs são construídos para a estabilização, então treiná-los que wayHere é uma das minhas rotinas principais favoritas. Ele doesn t envolvem sentar-s, mas em vez exercícios de estabilização apenas pilar. Depois de dominar esses exercícios impressionantes e siga tudo o que você vai ter 6 pack abs em nenhum time.Tabata Estilo WorkoutThis Pillar assassino 20 min núcleo de corpo inteiro treino usa apenas exercícios de estabilização da coluna.

O pilar envolve o trabalho do núcleo, quadris e ombros. Alterne os exercícios abaixo entre 20 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso. Repita este segundo exercício 30 8 vezes para um total de 4 minutos seguido de descanso de 1 minuto e de transição antes de mudar para o próximo exercise.To executar estes exercícios corretamente apertar seu abs enquanto apertando os glúteos (bumbum) e manter uma linha reta de seus ombros no seu heels.

Exercise 1 Plank (estático ou dinâmico) Exercício 2 prancha Esquerda Exercício (estático ou dinâmico) 3 Direito Variação prancha (estático ou dinâmico) Exercício 4 Voltar pilar (estático ou dinâmico) Até a próxima

time.Dan argila