O treinamento com pesos ajuda a tornar os músculos fortes e tonificados. Quanto mais músculos você tem em seu corpo (ao contrário de gordura), mais calorias você queima. Este, por sua vez, conduz a uma maior perda de peso; e mais perda de peso significa menos problemas com dor nas articulações, obesidade, colesterol, etc.for mulheres que estão interessadas em treinamento de peso, mas têm medo de que eles podem aumentar acima, procurando, assim, menos feminina você não tem que se preocupar. Os corpos das mulheres s são estruturalmente diferentes do que os corpos dos homens s.
Não importa o quanto você peso treinado, você não iria ser capaz de construir enormes músculos como seria um homem. A fim de aumentar acima, uma mulher teria que tomar esteróides ou algum outro tipo de potenciador. No flipside, aquelas mulheres que estão interessadas em treinamento de peso para ajudar a tonificar seus músculos, bem como construir a força deve começar com pesos mais baixos e fazer altas repetições.
Assim, por exemplo, uma mulher pode começar usando cinco libras halteres para fazer um exercício que tem a duração de vinte repetições contra um homem que começa com um haltere £ 50, mas só faz cinco ou seis coisas repetitions.Other que você pode fazer além ao treinamento de peso incluem exercícios de relaxamento, tais como polichinelos, flexões, abdominais ou pular corda. A melhor maneira de incorporar o treinamento de peso em sua vida é começar de, fazendo um pouco de cada vez.
Por exemplo, você pode estar no ginásio e em vez de fazer o seu cardio regular, começar de primeira, fazendo dois exercícios de musculação. Depois que você ve feito seus exercícios de treinamento de peso, então você pode terminar com uma sessão de cardio. A razão para este fim de fazer as coisas é porque você não quer que os seus músculos para ser cansado quando você está levantando pesos, porque pode causar ferimentos. Além disso, foram realizados estudos que most