Os desejos de comida são quase sempre no mind.Here estão dez dicas que você pode usar para combater os desejos de comida para que eles don t sabotar sua perda de peso plans.1. Se você se sentir um desejo que vem, mudar seu entorno ou que você está fazendo. Isso ajuda você a sair da situação que pode ter sutilmente e psicologicamente causou o desejo, em primeiro lugar. Este truque psicológico é chamado de mudar o pensamento, mudar o sentimento. Se você não estiver acionado por circunstâncias familiares, então você não vai se sentir como se entregar a que food.2.
Quando um desejo bate, ir para um curto prazo ou correr. Este centra-se sua mente em seu corpo e você esquecer o seu desejo. Isso é chamado a arte de auto distraction.3. Engane seu paladar, substituindo o sabor que você é o desejo por outra. Por exemplo, se você desejar algo salgado, tentar algo picante para tentar enganar o seu cérebro fora de ser recompensado pelo desejo. Se você estiver craving algo doce, em seguida, tentar algo azedo, como um instead.4 pickle. Dê a si mesmo um tipo diferente de recompensa para o desejo.
Por exemplo, se você é o desejo batatas fritas tomar um banho quente ou assistir seu programa de televisão favorito instead.5. Nunca passar fome. Indo sem uma refeição por muito tempo pode causar-lhe tornar-se vulnerável a desejos. Quanto mais baixo o açúcar no sangue é o mais provável que você quer algo que é ruim para you.6. Fique no controle de raiva. Os povos irritados que são incapazes de lidar com os seus sentimentos tendem a almejar gordurosos, alimentos quentes e salgados. Isso é chamado de comer o seu aggression.7. Nunca ficar sozinha.
Se você está isolado e sozinho, você pode recorrer a comer comida de conforto como um substituto para afeição e amor. Se você se sentir tentado a comer porque você está sozinho, em seguida, chamar um friend.8. Don t sobrecarregar-se e tornar-se muito cansado. Certifique-se de dormir o