Walking para perder peso é também uma das maneiras mais baratas e mais seguras para o exercício. Você não precisa usar roupas especiais ou fazer alarde sobre uma sociedade da ginástica caro. Basta dar uma longa caminhada todos os day.You pode perder peso, simplesmente passear. Mas essa abordagem leva muito mais tempo do que se você andar com algum vigor e intensidade em sua etapa. Andar rápido e tentar obter sua freqüência cardíaca. Quanto mais rápido o seu coração está bombeando mais rápido você vai desenvolver o músculo queima de gordura e mais peso você vai lose.
You pode perder pelo menos uma libra por semana por andar em um ritmo moderado todos os dias por pelo menos meia hora a uma hora a cada semana . Além disso, quando você anda você será cortar suas chances de desenvolver doenças relacionadas ao estresse, como ansiedade e depressão. Andar a pé todos os dias também pode ajudar a reduzir o risco de câncer, acidente vascular cerebral, osteoporose (perda óssea), e coração perda disease.Weight é tudo sobre tendo em menos calorias do que você gasta. Perder uma libra de meios de gordura queima 3.500 calorias.
A fim de perder que uma libra de peso por semana você vai precisar para queimar 3, 500 mais calorias do que você consumiu durante toda que week.Yet outro princípio a ter em mente quando se trata de passear o seu peso fora é que o comprimento de tempo que você gasta para a caminhada não importa tanto quanto a quantidade de distância percorrida durante a sua caminhada. Quanto mais rápido você andar mais calorias você vai queimar por milha ou km.
Então, se você quer perder duas libras por semana você pode ter que caminhar uma e meia a duas horas por semana em um ritmo moderado para alcançar seu objetivo. Para perder mais do que isso, caminhar três ou quatro horas por week.There é também o que especialistas em fitness chamar a gordura ideal ritmo ardor, ou o ritmo determinado. Um ritmo determinado é um bom ritmo de pa