Cholesterol pode ser encontrada em ovos, laticínios, carne e aves. Gemas de ovos e carnes de órgãos como rins, fígado e pâncreas são muito ricos em colesterol. Alguns mariscos são ricos em colesterol, mas o peixe contém menos colesterol do que a de outras carnes. Teor de gordura dos alimentos nem sempre é o caminho a percorrer para medir o colesterol nos alimentos. Algumas vezes os alimentos podem ser muito pobre em gordura e alto teor de colesterol têm como fígado. Alimentos de origem vegetal não têm o colesterol como legumes e fruits.
To diminuir seus níveis de colesterol alto, você pode limitar a ingestão de gorduras para 25 a 35 do total de dias calorias. Comer menos de 200 mg de colesterol por dia e ficando mais fibra em sua dieta pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol também. Ainda é muito importante para obter calorias suficientes em sua dieta para apoiar health.A baixo colesterol dieta não tem de ser difícil de seguir. Há uma enorme variedade de alimentos e maneiras de cozinhá-los de que seria difícil ficar entediado tal.
Há ainda muitas empresas de alimentos que oferecem baixo teor de gordura e baixo colesterol para pessoas que não têm tempo para montar grandes compras meals.When por comida com sua nova dieta em mente manter as seguintes coisas em mente também. Frutas e vegetais têm nenhum colesterol neles. Diminuir o consumo de gorduras saturadas em sua dieta, porque esses alimentos podem aumentar seus níveis de colesterol. Óleos vegetais parcialmente hidrogenados conter uma forma de chamadas gorduras trans gordura saturada.
Eles aumentar os níveis de colesterol no sangue da mesma forma gorduras saturadas fazer. As gorduras trans são encontradas em alimentos como margarinas, gorduras vegetais, grãos e cozinhar oils.Whole deve ser usado em vez de alimentos com farinha branca. Comer grandes quantidades de hidratos de carbono pode elevar os níveis de colesterol, especialmente se você tiver d