Imagine que cumprir os prazos com estômago vazio, ou levantar pesos, enquanto com fome, ou talvez respondendo exames enquanto seu estômago está gritando com você. Com certeza, você não vai durar o dia sem efeito colateral comportamental. Bem, na verdade, yyou pode ter mais do que isso, se você incluir dieta desequilíbrio, alimentos não saudáveis, problemas de peso e problemas de saúde causados pela má alimentação habits.It é realmente assustador como as coisas são tão complicado apenas porque você não está comendo corretamente.
Então, para evitar esse efeito dominó sobre a sua saúde causados pela negligência em comer, e siga estes Saudável tips.1. Observe alimentação equilibrada. Não é apenas a comida que você come, mas também como você comê-lo. Você pode comer um monte de frutas e legumes que são ricos em vitaminas, minerais e fibras, mas você pode estar faltando em outras necessidades nutricionais. É importante saber os diferentes grupos de alimentos. O grãos, cereais e pão são ricos em hidratos de carbono, que é a principal fonte de energia .
; proteinProtein alimentos ricos, como carne, aves, nozes e outras leguminosas são necessários para a produção de células .; Frutas Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais e também são boas fontes de fibra .; Leite leite e outros produtos lácteos são ricos em cálcio, ferro, zinco e outros nutrientes .; e as fFats e óleos são fontes concentradas de energia e que fornece calor e proteção para o nosso corpo. 2. Nunca pule uma refeição. Se você não comer em um determinado horário das refeições, isso significa que você não está alimentando seu corpo.
É a pior coisa que você pode fazer para si mesmo. O alimento fornece theour corpo com a energia e os nutrientes de que precisamos necessário para o desenvolvimento. A falta de ingestão de alimentos afeta theour cérebro, corpo e comportamento. 3. Manter uma vigilância apertada de seu peso. Estar acima ou abaixo do peso é ruim. Isso significa que você está fazendo algo de forma abusiva o