Ajudar as crianças a serem Healthy

We ter ouvido um monte de notícias recentemente sobre as estatísticas alarmantes sobre a obesidade infantil nos Estados Unidos. Os estudos mostram que, tanto quanto 30 a 40 das crianças são obesos. Os profissionais de saúde relatam que eles estão vendo um número crescente de crianças com problemas de saúde que afetam apenas utilizados para adultos, como colesterol alto, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, apnéia do sono e hip problems.

By participar com seus filhos em um regime de exercício , alimentação saudável e modelando boas escolhas, você pode ajudar a mantê-los saudáveis ​​para uma lifetime.Physical activityOne das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar seu filho a perder peso ou impedi-los de ganhar peso, é começar um regime de exercícios. Que eles começaram em um esporte que eles gostam ou ter aulas depois da escola. Consulte o seu parques e recreação locais departamento ou fazer uma pesquisa para crianças s de esportes em sua area.

Take todos para fora para uma caminhada no bairro depois do jantar, ou para uma caminhada no fim de semana. Antes de iniciar qualquer exercício, começou com uma sessão de aquecimento de cerca de 5 minutos de alongamentos ou polichinelos. Em seguida, sair para uma caminhada ou passeio de bicicleta. Depois, têm um período de arrefecimento de cerca de cinco minutos para obter a freqüência cardíaca de volta para normal.Have crianças ajudá-lo com tarefas domésticas e trabalhar no quintal.

Tome as escadas em vez do elevador ou escada rolante, sempre que possível, e escolher lugares de estacionamento mais longe da loja de esgueirar-se em etapas extras em todo o day. saudável dietSlowly introduzir escolhas mais saudáveis ​​para a dieta da família. Mudar de pão branco para todo 100 pão de trigo, arroz e troca-se branco para arroz integral, por exemplo. Deixe as crianças ajudá-lo com o cozimento. Eles vão ser animado sobre comer algo que ajudou a preparar. Limitar os seus lanches para escolhas saudáveis.

Por exemplo oferta, baby cenouras, fatias maçãs ou uvas e não têm batatas fritas ou doces em torno dos house.If crianças não tem bem a comer nos alimentos mais saudáveis, don t desistir. Pode levar quatro ou cinco vezes de tentar um novo alimento antes de as crianças vão começar a comê-los. Sirva os alimentos que são naturalmente mais doce como o milho doce ou mandarim oranges.Sit-se juntos como uma família para as refeições. Desligue a TV e não permita que outras distrações.

Mudar para pratos menores para in