The primeira coisa a lembrar é esta. Você precisa de uma quantidade substancial de vitaminas e minerais apenas para manter-se com as doses diárias recomendadas estabelecidas pelos nossos amigos no FDA. Dito isto, qual é a probabilidade de que um multivitamínico dose única contém tudo o que você precisa? Mesmo se ele vem em uma enorme dose pílula cavalo porte, é difícil para mim acreditar que um comprimido pode ter cada vitamina e mineral que exigem em uma base diária. Portanto, a primeira coisa que eu determinar é a instrução de dosagem.
Se ele diz que apenas um comprimido por dia, colocá-lo de volta na prateleira. Alguns substância serão perdidos durante o processo digestivo de qualquer maneira e, desde weve já estabelecida uma pílula isnt o suficiente, sua média de um por dia serão inadequados para a sua dieta needs.Secondly, procurar o melhor multi vitamina adaptado às suas necessidades. Avaliar quais são seus objetivos. Multivitaminas vêm em uma ampla variedade para ajudá-lo com os seus desafios específicos. Existem fórmulas de multivitaminas para tudo, desde perda de peso para aliviar o estresse.
Existem também misturas baseadas especificamente no sexo. O melhor multivitamínico para uma mulher pode ser substancialmente diferente daquele voltado para um man.Once você encontrou o melhor multivitamínico que atendam às suas necessidades individuais, leia as instruções de dosagem de novo, com muito cuidado. Demasiada de uma coisa boa ainda pode ser demais. Por exemplo, uma multivitamina normalmente contém algumas quantidades de cálcio, ferro, potássio e zinco. Muito desses componentes pode levar a fraqueza muscular, problemas de freqüência cardíaca e hemorragia estomacal.
Ingerir muito ácido fólico e você pode desenvolver uma erupção cutânea, sensação de aperto no peito, náuseas e /ou desconforto no estômago. Especialmente quando frio e gripe temporada é sobre nós, pode