lve. Mantendo as mãos no seu lado, dobre os joelhos, trazendo-a até seu peito. Lentamente, levante a pélvis do chão até que seus joelhos estão apontando para cima. A tensão deve estar em seu abdômen inferior durante toda. Mantenha essa posição por cinco a dez minutos e repita cinco vezes. Tente completar dez a vinte repetitions.Step 3: Coma depósitos healthy.Belly de gordura são geralmente produtos de uma dieta pouco saudável e estilo de vida. Se você quiser ser sério sobre como se livrar de protuberâncias barriga indesejados, complementar seu treino com hábitos alimentares saudáveis.
Seja cauteloso com o que você está comendo. Evite gorduras saturadas e carboidratos simples, comumente encontradas em alimentos ricos em amido, como pão e massas, e carregar em gorduras poliinsaturadas e carboidratos complexos em vez disso. Em caso de dúvida, leia as informações nutricionais nos rótulos dos alimentos.
