Se você não é um bebedor de água pesada, então é melhor você se acostumar com a idéia de se tornar um, especialmente se você quiser limitar suas chances de conseguir cãibras. Quando uma pessoa está trabalhando para fora, eles geralmente suar muito, certo? Bem, suor nos coloca em maior risco de receber cãibras musculares por causa do esgotamento de potássio e sodium.What são potássio e sódio? Eles são os dois minerais necessários que carregam eletrólitos do corpo s. Estes eletrólitos são o que ajuda os seus músculos para contrair e relaxar.
Quando eles estão esgotados, o músculo perde sua capacidade de contrair e relaxar, portanto, enviá-lo directamente para uma cãibra ou espasmo. A única maneira de evitar isso é para manter seu corpo decorado com líquidos, como água e outras bebidas saudáveis, o que ajuda a manter o equilíbrio entre potássio e sódio. Há não é muito desculpa para permitir que seu corpo para se tornar sob hidratado. A água engarrafada é fácil de levar junto e fácil de encontrar.
Aqui estão mais algumas técnicas que ensinamos nossos membros do clube de saúde de Ontário que irá mantê-lo de ter que lidar com cãibras musculares novamente: 1) tomar um suplemento de zinco e magnésio. O magnésio também pode ser encontrada no chocolate escuro, o que é bom para você. Você pode encontrar zinco em mais escura e arborizada vegetables.2 verde) Mantenha-se hidratado e não apenas na academia. Isso é certo, um músculo cãibra livre precisa de água o tempo todo, não apenas para uma parte do seu dia.3) Estique até 3 vezes por dia em 10 minutos um estiramento.
Esta vai ser uma maneira eficaz para evitar cãibras /espasmos, sem dúvida. Esticando, você vai liberar a tensão em seus músculos causando-lhes para relaxar para não mencionar isso vai ajudá-lo a se sentir muito melhor todo, too.4) Tente tomar uma respiração profunda e relaxar. O mais tenso um indivíduo é, mais do que provável que eles estão a ser a obtenção desses cãibras musculares desnecessárias /espasmos. Certifique-se de que você está fazendo as coisas q