100 gramas de carboidratos depois de cada treino para melhor results.Protein também é um componente importante de qualquer refeição pós-treino. Proteína magra é melhor, por exemplo, atum, peru ou peito de frango, bem como o material encontrado em shakes de proteína. Lembre-se, a principal coisa que você está fazendo ao longo de um trabalho fora está quebrando o seu próprio tecido muscular para que o seu corpo tem de reconstruí-la melhor e mais forte. Consumir proteína imediatamente após um treino ajuda o corpo a reconstruir o tecido danificado com o melhor available.
Potassium materiais é essencial para manter os níveis de energia e geralmente manter seu corpo em boas condições de funcionamento. Infelizmente, você também suar muito do que fora quando você trabalha fora, portanto, comer potássio direito material como bananas, uvas passas ou batatas pode ajudar muito.
