O exercício fortalece os músculos do núcleo, reduz significativamente a dor lombar, melhora a postura, e aumenta a rate.Deadlift metabólica é um exercício de treinamento de peso onde se levanta o peso (barra ou trapbar) a partir do nível do solo, mantendo uma postura sentada. Este exercício também é considerado como um teste de força porque envolve levantar das imensas quantidades de peso morto. Com deadlift seu foco está em levantamento de peso a partir do solo, um movimento concêntrico, colocando o peso de volta em terra não é um foco da exercise.
Bending parte de trás, enquanto o levantamento do peso no levantamento terra, sem a orientação de instrutor pode aumentar o risco de lesões de disco da coluna vertebral. É por isso que estritamente informados de que nunca para tentar o levantamento terra, sem a supervisão de um personal trainer. Um instrutor qualificado irá guiá-lo através da técnica adequada de levantamento terra. Apenas um personal trainer pode decidir se quer ou não o levantamento devem ser incluídos no regime de fitness clientes e se sim de que forma.
Há uma série de variações do deadlift, os mais comuns são o convencional, o Sumo eo romeno. Cada variação é diferente na parte funciona upon.Let-nos começar com a diferença entre os diferentes tipos de levantamento terra. O levantamento regular ou convencional direcionado a toda a parte inferior do corpo. Isto é ideal para iniciantes e as mulheres que desejam fortalecer a parte inferior do corpo. Também é recomendado para pessoas com o objetivo de tonificar-se para esportes como correr ou saltar. Formação em deadlifts convencionais fará pegar pesos pesados parecer não é grande coisa.
Deadlifts convencionais exigem mais movimento do quadríceps que não é o caso com os outros dois types.This nos leva ao próximo tipo de levantamento, o Sumo. Algumas pessoas acham o sumo mais fácil de fazer do que o levantamento regular. Para as pessoas com peso extra do sumao será a escolha certa. A diferença reside na distância e