Como construir músculos rapidamente

mentos que são ricos em proteínas tais como carne, ovos, legumes, produtos lácteos. Estudos recentes têm mostrado que as proteínas do soro de leite são muito eficazes quando se trata de reforçar o crescimento muscular. Você também deve aumentar sua ingestão de hidratos de carbono. Isto é porque os hidratos de carbono contêm muitas calorias que actuam como um combustível para o corpo. Para você ser capaz de realizar treinamento intenso a ingestão de calorias deve ser high.

You precisa treinar intensamente usando weightsFor músculos hipertrofia ocorra você precisa treinar intensamente usando pesos pesados ​​com poucas repetições, utilizando técnicas tais como movimentos compostos e treinamento de resistência progressiva. RestRest é muito importante se você quiser construir músculos rapidamente. Se você não descansar após o treinamento você será reforçar as actividades de catabólicos.