You pode determinar o seu BMR, o número de seu corpo queima calorias durante suas atividades diárias normais, medindo seu peso, sua altura, sua idade, e avalia a quantidade de exercício que você começa no curso de um dia. Calculadoras para BMR podem ser encontrados on-line, ou você pode usar a seguinte fórmula: 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) (4,7 x idade em anos) Pegue a figura que você começa a partir do cálculo acima e multiplicar por uma das seguintes categorias de exercício, isto é, quanto exercício você se envolver em: sedentário: x1.2Exercise 1 3 vezes /semana: x1.
375Exercise 3 5 vezes /semana: x1.55Exercise 6 7 vezes /semana: x1.725Exercise muito todos os dias: x1.9The número que você recebe desta multiplicação irá dizer-lhe quantas calorias você deve ser capaz de tomar para manter seu peso atual. Se você está ganhando peso a este nível de ingestão calórica ou se você está tomando em 500 a 1000 menos calorias do que seu BMR indicariam, e você ainda não consegue perder peso, você pode estar sofrendo de metabolismo metabolism.Slow lenta pode ser causada por uma número de factores, tanto médica e estilo de vida relacionados.
Aquelas pessoas com Síndrome de Cushing ou hipotireoidismo s podem ter causas médicas para o seu metabolismo lento. Os testes para essas condições estão disponíveis através de seus doctor.People também pode desacelerar seu metabolismo através de escolhas que fazemos na vida diária. Uma pessoa que não recebem o suficiente exercício vai diminuir a sua taxa metabólica. O exercício diário não só queima calorias extras, ele também faz seu corpo mais eficiente de combustível. O que é mais, ficando muito poucas calorias vai abrandar o seu metabolism.
When você ir em uma dessas dietas radicais e comer nada, ou quando a sua ingestão calórica é irregular, com muitas calorias um dia e nenhum em seguida, seu corpo pode pensar que s entrou num período de fome, encontrou uma escassez de alimentos. Para proteger-se e cert