4 Simples barriga queimar gordura Exercises

almofada ou uma esteira, se seu estômago está ficando ferida. Levantar-se para os cotovelos e posicione-as sobre um ombro largura distante. Agora levante a parte inferior do corpo sobre os dedos dos pés. Sem arco em sua volta o seu corpo deve estar em uma linha reta. Mantenha a posição por trinta segundos, em seguida, abaixe-se de volta para baixo. Uma vez que é suficiente para este exercise.The Side PlankThis exercício para achatar estômago é uma variação sobre a prancha de estômago que começa na mesma posição acima em seus antebraços e os dedos dos pés.

Agora role para o seu lado mantendo o seu antebraço direito no chão para apoiar a sua parte superior do corpo. Levante seus quadris para cima e inclinar o pé esquerdo em seu pé direito. Assim como a prancha de estômago, seu corpo deve ser mantido em linha reta, mas desta vez você está no seu lado. Coloque sua mão esquerda em seu quadril e mantenha a posição de prancha durante cinco segundos. Retorne à posição inicial e repita em seu side.Well esquerda que é isso. Será que estes algumas vezes por semana e na primavera pode ser um pouco de trabalho duro, mas verão vai ser excelente.

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