No entanto, nenhum deles realmente ajudou a promover qualquer ganho dramático em size.It muscular não foi até o meu treinador strongman /competição me deu um pouco de aconselhamento forma que eu comecei a ver um grande impulso no tamanho do tórax e força do supino. Eu gostaria de compartilhar isso com todos, porque embora pareça tão simples, ele funciona tão bem. Como você coloca no banco, espremer as omoplatas tão perto e firmemente como você pode. Você vai notar que espremer as omoplatas juntos fará com que seus braços para ser mais distante do que o normal.
Eles também parece que vai empurrar para fora mais quando você executar o movimento pressionando. Este é exatamente o que você quer. Ao apertar as omoplatas juntos, você está colocando muito menos ênfase nos seus ombros e muito mais ênfase em seu peito e lats. Além de dar-lhe uma bomba muscular muito mais profundo, usando esta técnica irá imediatamente permitem que você supino um peso maior. Com seu peito e lats sendo recrutados de forma mais eficaz, não se surpreenda ao ver que você pode imediatamente banco dez a vinte libras a mais do que o seu máximo anterior.
Agora você estará batendo os músculos do peito melhor e vai ser levantar uma carga mais pesada, que por sua vez irá produzir músculo growth.A segunda dica que eu encontrei para ser muito eficaz em estimular o seu músculo peitoral é ainda mais simples do que o descrito anteriormente. Trata-se de alargar o seu controle sobre a imprensa de banco. Quanto mais ampla for a sua aderência é sobre a barra, mais pressão será colocado em seu peito e, ao mesmo tempo, diminuindo o recrutamento de seus deltóides e tríceps. Não vá muito ampla, no entanto, pois isso pode causar ferimentos.
Como você amplia a sua aderência por uma ou duas polegadas você vai notar uma bomba de muito mais profundo em seu peito. Tenha cuidado, porém, porque supino fica um pouco mais difícil à medida que você come