Saiba mais sobre Carbohydrates

boidrato IntakeCarbohydrates são necessários para uma boa saúde, mas muito de uma coisa boa pode nos causar problemas. Como é que vamos encontrar o meio-termo nos debates de hidratos de carbono? Aqui estão algumas das minhas sugestões: Aumentar a atividade, alterando as atividades diárias ou a adição de uma rotina de exercícios. Evitar o alto teor calórico alimentos gostei bolos e doces e junk alimentos processados ​​furar a alimentos integrais como frutas e legumes para a sua ingestão de carboidratos.

Vegetais ricos em amido e produtos de grãos têm mais calorias por porção de vegetais verdes. Ficar com verduras e hortaliças para manter sua baixa contagem de calorias. Escolha cereais integrais mais de farinha branca produtos processados. Inteiros 100 produtos de grãos têm mais fibras, o que mantém o nosso sistema digestivo saudável. Nós deve obter pelo menos 5 a 9 porções de frutas e legumes todos os dias. Lotes de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras nos manter saudável. Beber bastante água. A sede é muitas vezes disfarçado como uma sensação de fome que nos leva a comer mais.

Fique longe de bebidas açucaradas. Beba água, chás de ervas, e 100 suco. Coma porções menores. Faça um punho solto com cada uma de suas mãos e mantê-los juntos. Isso é sobre o tamanho de seu estômago. Não faz exame muito para se sentir completo. Coma devagar e começar com uma salada ou sopa saudável com base caldo. Demora alguns minutos para o seu estômago para sinalizar o seu cérebro que está já teve o suficiente, de modo mais lento. Podemos comer demasiados carboidratos nesses poucos minutos.

Vá em frente e adotar uma dieta baixa em carboidratos, se você precisa perder peso, e não mergulhar de volta para os biscoitos e bolos quando você atingir sua meta de peso.