Mais de comer é nada mais do que quando consumimos mais alimentos do que precisamos. Em outras palavras, as calorias que tomamos em são mais do que as calorias que queima durante o dia.O única maneira de controlar excessos é através de auto-controle. No entanto, existem alguns truques simples que podemos empregar para garantir que nós não abusar de nós mesmos. Muitas vezes, o estresse é um grande fator de excessos. Quando as pessoas são extremamente estressado eles tendem a angústia si entregando-se a comer boa comida.
Isso, combinado com o fato de que temos a tendência de se sentir completo apenas cerca de 20 minutos após o nosso estômago é realmente cheio tende a tornar-nos mais eat.Slow a sua velocidade de comer: Comer alimentos muito lentamente é uma maneira de impedir-nos de mais de comer. Isso é porque você não vai ter comido muito antes de você realmente sentir que você está cheio. Outra maneira muito fácil de evitar o excesso de comer é beber um copo de água gelada antes da sua refeição.
Na mesma linha de beber uma tigela de sopa antes do primeiro curso é um tiro certo modo a prevenir-se de comer tanto quanto você iria have.Interspersing o dia com refeições curtas é uma outra maneira de manter-se de mais de comer. A cada quatro ou cinco horas garantir que você tenha algo saudável como frutas ou salada. Este mordiscar constante vai manter sua fome na baía e irá ajudá-lo a não comer mais.
Outra coisa que você pode fazer para controlar o excesso de comer é ter um lanche que é muito rica em carboidratos ou proteínas e, como biscoitos ou iogurte sobre uma ou 2 horas antes da sua hora de refeição. Às vezes, o exercício quando você sentir fome é uma boa maneira de manter o apetite sob controle. Quando você come depois de um bom exercício que você não vai mais comer eat.Sometimes está associado a um lugar ou tempo. Ser inteligente ajuda as pessoas a superar a tentação.
Se você trabalha na mesa da cozinha às vezes há a tendência para ir e lanche