Aqui estão cinco componentes da aptidão você deve saber: 1. Conhecer os alimentos certos para comer: Se você permitir que sua escolha de alimentos a ser determinado apenas por conveniência, você será decepcionado. Comer direito requer educação, tempo e dinheiro: todas as coisas que estão em falta em um mundo economicamente amarrado ocupado. Afinal, é mais fácil e mais barato para apenas pegar fast food a caminho de casa do que é para parar pelo supermercado para comprar os ingredientes e depois ir para casa para cozinhar uma meal.
Still saudável, há uma maneira de ter o tempo para obter refeições saudáveis e não quebrar o banco. Você precisa saber os alimentos certos para comer e, em seguida, decidir em conformidade. Para começar, educar-se sobre a pirâmide alimentar: ele sa modelo para comer uma dieta equilibrada criado por nutritionists.2. Mantenha um diário alimentar: Uma das maiores maneiras que as pessoas estão ficando apto está mantendo o controle do que eles comem com um diário alimentar.
Isso pode ser tão fácil quanto comprar um notebook $ 1 e usando um lápis para manter o controle do que você come todos os dias. (Eu recomendo este sobre a utilização do computador, uma vez que é portátil). Algumas pessoas até mesmo acompanhar a contagem de calorias de cada pouco de comida que eles comem. Mas, mesmo por apenas escrevendo cada item alimentar para baixo em seu diário alimentar, você vai achar que de repente você está muito mais consciente e no controle do que você colocar em seu corpo.3. Obter músculos mais fortes: Toda boa rotina de fitness envolve algum tipo de exercício.
Um dos principais benefícios do exercício não é apenas na perda de peso: é também o de construir a sua força corporal. Os músculos de seu estômago, costas e os lados tendem a perder massa à medida que envelhecemos. Como seus músculos se tornam uma parcela menor de sua massa corporal total, você queimar gord