Proteína do primeiro-Importance

para que possa ser consumido em pequenas quantidades dizer uma colher de sopa de cereais, salada ou como um lanche ovos devido ao colesterol deve ser limitado a um por semana, leguminosas Feijão & amp arroz integral e grãos contêm proteína, juntamente com carboidratos assim uma boa fonte de proteína como eles não contêm gordura, portanto, baixo em calorífico value.Try para substituir algumas de suas proteínas da carne atual com estes foods.

Daily quantidade recomendada de proteína: Proteína deve fazer-se cerca de 15 da nossa ingestão diária de alimentos Embora seja de vital importância para a nossa alimentação não precisamos muito dele. Proteína de qualquer forma deve ser limitado a um máximo de 2 3 porções por dia de entre 50 125gms e ser composto principalmente de proteína não animal. Como uma regra de proteína polegar nunca deve ser superior a 1/6 da quantidade de comida no seu prato. Ao longo do tempo as placas tornaram-se muito grande para que um bom exemplo seria uma sobremesa plate.

Karen Fullick Nutricional TherapistTip do dayTry introduzindo basmati arroz integral para o seu subsídio de alimentação diária. Tem um sabor de noz e textura mais em borracha do que o arroz branco. Ele é cheio de nutrientes e energia de liberação lenta. Comer este com curry de vegetais é uma alternativa saudável e saborosa para carnes e batatas fritas e você vai se sentir melhor depois!