Torso Acompanhar o exercício mais difícil, pois pode machucar as costas, se você não for cuidadoso uma enough.3.Exercise bola Crunch dos mais excelentes ferramentas que podem reforçar o seu abs e também é melhor para trabalhar fora de seu seis packs.4.Reverse Crunch funciona tanto no abdômen superior e inferior. Lembre-se que o reto abdominal ou seus seis blocos é um músculo longo, portanto, você não pode separar a parte inferior eo superior part.5.Vertical Leg Crunch outro movimento eficaz para os seus seis pacotes e seu waist.6.
Full reverso Crunch funciona seu abs envolvendo ambas as partes superior e inferior do seu body.7.Long Arm Crunch ajuda você a enfatizar a parte superior de seu abs.8.Plank Exercício isso é ótimo na construção da resistência de ambos os abdominais e nas costas, ele pode ajudá-lo a estabilizar o seu músculos como well.9.Ab Rocker uma das melhores maneiras de tonificar os 6 packs.10.Bicycle O exercício é a rotina de exercícios mais recomendada quando você quer ganhar um seis pacotes abs. Este é o primeiro melhor maneira de tonificar e esculpir seu abs e seu waist.
Aside destes dez exercícios, quando tonificar seu abdominal inferior, você também pode tentar o joelho dobrado hip abdominal aumenta, as flexões abdominais declínio, o declínio crunches reversos, a bancada plana tração perna abdominal ea bancada plana perna abdominal aumenta. Ao trabalhar em seu abdome superior e médio, você também pode ir para abdominal máquina de trituração, flexões abdominais cabo, com barra lançamentos de abdominais e flexões abdominais gerais.
E, finalmente, para trabalhar em suas oblíquos ou pneuzinhos, você pode fazer batida de pernas abdominais oblíquos, dedos ao calcanhar tocadores oblíquas, com barra oblíqua curvas de lado, abdominais oblíquos e oblíqua declínio crunches.Some ou a maior parte dos exercícios mencionados acima pode ser ruim para alguém que tem problemas nas costas. É por isso que é sempre recomendável consultar um médico