One um dos maiores problemas com a maioria dos planos de dieta disponível é a grande quantidade de mudança necessária. Alguns dos planos mais populares lá fora exigir mudanças drásticas na maneira que você come daily.This não só irá criar confusão, mas ele pode ser bastante cansativo, com toda a contagem de calorias ou negando-se os alimentos que você ama. Normalmente, muito em breve, você deixa cair o plano de dieta e sua perda de peso pára e começa a inverter-se em forma gain.One peso para iniciar um novo plano de perda de peso é começar a usar a dieta de substituição.
Esta dieta leva muitos dos alimentos que você come atualmente e substitui-los com alimentos que são comparáveis, ainda mais saudável para you.This irá permitir que você começar a perder peso sem muitas das lutas da mudança para um estilo de vida totalmente nova. Algumas destas substituições chave incluem: Soda Drinks A bebida média refrigerante contém cerca de 150 calorias. Para mudar para uma caloria refrigerante pode adicionar até uma diferença de calorias de cerca de 1.050 por semana, se você consumiu uma lata por dia. Estes números são maiores para bottles.
Breads maiores Tente substituir o seu pão estilo tradicional regular que contém cerca de 70 a 75 calorias por fatia com tortillas carb mais baixos ou wraps. Estes tipos de pão, normalmente têm menos de 50 calorias each.This pode haver uma diferença de cerca de 100 calorias para um sanduíche e também o teor de fibras destes pães são mais elevados que permitirá que você se sentir mais completo para longer.Vegetables Não todos os vegetais contêm baixas calorias.
Cenoura, milho e feijão verde em especial, tendem a ter maiores quantidades de calorias do seu teor de açúcar natural do que outros vegetais verdes. Mudar para baixo teor calórico vegetais verdes como couve-flor e brócolis pode soltar suas calorias um pouco more.Eggs tentar deixar a gema de um ovo na casca. A gema contém de longe o mais calorias de todo o ovo. Por outro lado, as claras de ovos cont