The segredo para o estômago atraente, com uma baixa quantidade de gordura da barriga é duas vezes: conhecer a exercícios abdominais direita e seguir o direito dieta. Os exercícios abdominais direita vai construir os músculos do jeito que você quer que eles, ao comer os alimentos certos nos intervalos certos vai ajudar você a atingir a gordura corporal baixa o suficiente para permitir que os músculos do estômago para mostrar through.In termos dos melhores exercícios de estômago para ajudar -lo a alcançar seu olhar desejado, aqui estão quatro dos melhores exercícios.
Os três primeiros não requer qualquer equipamento especial, para além de, eventualmente, uma superfície macia, tal como a semi carpete ou um tapete de exercício. O último requer um pedaço especial de equipamento encontrado em mais gyms.The bicicleta ExerciseThis é o melhor em torno de segmentação do seu músculo reto abdominal, também conhecida como esse pacote de seis dos músculos agrupados em torno de seu umbigo. Este exercício também trabalha os oblíquos, ou músculos da cintura /colaterais. Aqui está como fazê-lo: 1. Deite no chão de costas e entrelace os dedos atrás da head.2.
Traga os joelhos em direção ao peito e levantar os ombros do chão (não se esqueça de puxar em seu pescoço) .3. Agora, estenda a perna direita, enquanto ao mesmo tempo girando o tronco para a esquerda, trazendo o cotovelo direito em direção ao joelho direito. Agora mudar de lado, trazendo o cotovelo esquerdo até o joelho esquerdo. Repita, e continuar pedalando como este para cerca de 15 reps.The Vertical Leg CrunchThis é outro grande exercício que requer apenas uma esteira para você deitar. Isso pode realmente ajudá-lo a ter uma boa queimadura em sua muscles.1 estômago.
Deite de costas, enquanto apontando para as pernas para cima em direção ao teto, mas com os joelhos crossed.2. Use os músculos abdominais para levantar os ombros do floor.3. Como você chegar ao topo do movi