O Que Você Precisa Saber Sobre carboidratos e pessoas Protein

ser divididos em dois grupos principais: carboidratos simples (sugarsboo!) E carboidratos complexos (starchlong energia termo, yay!) Os carboidratos simples podem ser encontrados em frutas, açúcar refinado, mel e doces em geral.. Nosso corpo é capaz de absorvê-los quase que imediatamente e eles acabam sendo uma grande fonte de energia instantânea. No entanto, é importante ter em mente que os açúcares simples que vêm de frutas e fontes naturais têm uma grande vantagem sobre os açúcares simples que vêm de fontes refinados (doces, etc).

Carboidratos simples a partir de fontes naturais normalmente vêm com outros elementos importantes, tais como sais minerais, ácidos orgânicos, vitaminas (que desempenham um papel fundamental na absorção) e outros hidratos de carbono functions.Complex metabólicos são encontrados em cereais, pães, massas, legumes e vegetais. Mesmo fibra é um tipo de hidrato de carbono. Os carboidratos complexos são construídos por muitas moléculas de açúcares. Quando consumimos esses tipos de carboidratos, nossos corpos gradualmente quebrar essas grandes cadeias para baixo em carboidratos simples.

O passo extra em quebrar essas grandes moléculas permite que o corpo para ter um melhor controle do nível de açúcar no sangue que no final se traduz em ter níveis estáveis ​​de energy.After quebrar os carboidratos para baixo, nossos corpos metaboliza carboidratos em glicose e glicogênio. Durante qualquer atividade física nossos músculos se alimentam da glicose que é encontrado em nosso sangue, e também fora do glicogênio armazenado no fígado para fora e tecido muscular.

Uma dieta rica em hidratos de carbono complexos e simples irá ajudá reabastecer e reconstituir os níveis de glicogênio e glicose, que são cruciais quando se realizar quaisquer atividades físicas intensas como o PX90 ou magro em 6. Nós podemos conseguir isso por comer mais frutas, legumes, marrom arroz, batatas, e inhame.