Estes incluem leite livre de gordura, vário queijo, queijo cottage, iogurte, creme, sorvete, pudim, leite integral ou milkshakes. Se o seu filho está acima do peso, eles devem optar por baixo teor de gordura e os produtos livres de gordura. Crianças com peso normal pode desfrutar de sorvete e milkshakes.Children também deve comer doze onças de fruta por dia. Uma porção de fruta é igual a oito onças ou um copo. Uma porção de fruta seca é um meio de copo ou quatro onças. Uma porção de suco seria um copo de oito onça. Uma maçã, uma banana ou pêra conta como um serving.
Vegetables são outra parte necessária da dieta de uma criança s. Eles precisam comer doze onças ou um e um meia xícaras por dia de frescos, congelados ou enlatados. Estes podem incluir sumos de vegetais e sopas de legumes. Enquanto as batatas cozidas são bons, batatas fritas e batatas fritas deve ser limited.Grains também são importantes na dieta de uma criança s. Eles precisam de pelo menos cinco onças por dia e metade deste deve ser grãos integrais. Uma fatia de pão é igual a uma onça.
Além de vários pães, bolachas e cereais, grãos também incluem bolos de arroz, panquecas, massa de pizza, polenta, waffles e macarrão. As crianças precisam de apenas quatro onças por dia de carne e feijão. Duas onças de carne, aves ou peixe é equivalente a uma porção de criança s. Incluído no grupo das carnes e feijões são os ovos, nozes, sementes e butter.Foods amendoim que são principalmente de gordura e açúcar, como bolos, batatas fritas, doces, creme de queijo, molhos cremosos, filhós, molho, tortas, e chantilly deve ser limitada, como deve a maioria dos óleos.
Mas óleos vegetais podem ser servidas em pequenas quantidades. Desde que as crianças têm estômagos pequenos que precisam lanches, bem como as três refeições convencionais por dia. Mas os pais devem garantir que alimentos saudáveis são parte do snack.Breakfast também é importante, pois estudos têm demonstrado que as crianças que tomam café