Alongamento Bíblia, Haddonfield Personal Trainer tira o Confusão

tinuarão a avançar muito mais lentamente e pode precisar de permanecer na fase corretiva por várias semanas. Quando o músculo não se sente mais desconforto, sensação de aperto, restrição, e doesnt atender a outros critérios listados, então é hora para a fase de manutenção que irá variar de acordo com cada parte do corpo diferente. Esperar para ter algumas partes do corpo na fase corretiva e outros no phase.

What manutenção é a fase de manutenção de novo? Quando o músculo não se sente mais desconforto, sensação de aperto, restrição, e doesnt atender a outros critérios listados, então é hora para a fase de manutenção que irá variar de acordo com cada parte do corpo diferente. Os trechos permanecem os mesmos, mas mantenha o alongamento 10 30 segundos, uma vez por dia, 3 de 4 vezes por semana. É assim tão fácil.

Se o aumento amplitude de movimento ainda são necessárias técnicas de alongamento mais avançados devem ser utilizados sob a orientação de um fisioterapeuta qualificado, quiroprático, ou adequação professional.When posso parar? Nunca! Não é a resposta que você estava procurando provavelmente, mas é a triste verdade. Seus músculos têm uma péssima memória de curto prazo. Se você parar de alongamento, todos os seus músculos tensos, curtas originais lentamente vai rastejar de volta.

Desde que você não está se livrando das razões pelas quais seu corpo obteve os desequilíbrios, em primeiro lugar, eles vão sempre tentar voltar. A boa notícia é que você pode facilmente manter a sua nova gama de movimento encontrado ao continuar com a fase de manutenção. Apenas um pouco vai um longo caminho, mas parar tudo de uma vez, irá inverter drasticamente todo o seu progresso em alguns weeks.Oh curto Deus, há mais? Como mencionado anteriormente, quando determinados músculos ficam curto e apertado, outros músculos se alongou e fraco.

Esses trechos são uma ótima maneira para alongar os músculos curtos e apertados. Mas também precisamos de reforçar esses pontos fracos, a fim de manter a nossa nova flexibilidade encontrados. Força regular workouts 2 3 vezes por semana reduzem a probabilidade de que você vai ter um desequilíbrio muscular que poderia causar dor. Incorporar exercícios de fortalecimento para direcionar essas áreas fracas para maximizar o seu desempenho. Por exemplo, quando você se senta a mesa todos os dias os músculos do peito e pescoço superior ficam muito curto e apertado.

Você precisa esticar as áreas e fortalecer os músculos que ajudam a comprimir as omoplatas