O que deixa a um pushup armado. Você pode fazer um? Não? Então continue a ler, jovem padawan, e aprender coisa how.First você tem a fazer é perceber que todo este processo é dividido em etapas. Youre vai ter que bebê passo seu caminho em direção awesomeness. Assim, o primeiro passo. Fique de joelhos, como você está prestes a fazer uma meia flexão, e em seguida, abra seu joelho esquerdo para o lado e colocá-la no chão. Eu digo que o joelho esquerdo porque estou supondo que você quer fazer um pushup armado com a mão direita; se este não for o caso, então por favor, mude o joelho que você abrir.
Em seguida, coloque a mão esquerda sobre o joelho, de modo que você está descansando em seu arm.Now direita em linha reta, você está pronto para a parte emocionante. Realize que pushup! Observe como a mão esquerda vai empurrar em seu joelho esquerdo, a fim de ajudá-lo. Certifique-se de manter a forma perfeita, e se concentrar em obter uma extensão total. Tente colocar tanto peso como você pode em seu braço direito, utilizando sua esquerda tão pouco quanto possível.
Faça isso duas vezes por semana durante 40 repetições totais de ambos os lados, e quando você pode fazer 40 reps em apenas dois sets, mover sua mão de seu joelho para a região lombar, e ir de there.Now, você está ficando muito perto do Real Combinado. Quando você se sentir bem com sua mão em sua parte inferior das costas, entrar em uma posição normal de flexão, mas afaste as pernas afastadas. Quanto maior o spread, mais fácil a flexão. Alcançar um braço à volta do seu joelho, e tento para o mesmo estilo pushup você começou com.
Vá por 20 flexões em ambos os lados, e quando você pode fazer isso, colocar a mão na parte inferior das costas novamente. Quando você pode fazer isso? Youre agora a fazer um pushup armado! Parabéns! Agora vá dizer a todos os seus friends.Remember: estes tipos de feitos físicos são