A implementação deste tipo de treinamento ajuda a todos os meus clientes a melhorar a sua formação geral bola fitness.Medicine é um grampo de nossos programas de treinamento, porque eu acredito que o movimento atlético é uma das melhores maneiras de entrar em forma e também se divertir. Os clientes são capazes de realizar movimentos complexos que irão testar seus limites físicos (com segurança, é claro) .
Quando treinamento com medicine balls-lo a melhorar sua força do núcleo, desenvolvem força de corpo inteiro com movimentos como joga, squats e lunges, e você pode ter um pouco de diversão e liberar o estresse ao mesmo time.Here estão cinco grandes exercícios de treinamento de medicine ball: 1. Torso Rotações: Sentado no chão com os pés para cima, você se inclina para trás e girar a bola de lado a lado, batendo levemente no chão. Este exercício treina seu núcleo inteiro e desenvolve graves strength.2 parte inferior das costas.
Medicine Ball parede Lança: Esteja vários pés de distância de uma parede sólida em uma postura atlética. Aperte o seu núcleo e pressione a bola de forma agressiva a partir do seu peito na parede, pegar e repetir tão rápido quanto você puder. Este movimento treina toda a parte superior do corpo e melhora o poder e stamina.3. Medicine Ball Squat & amp Press: Segure a bola medicina em seu peito, cair em um agachamento profundo e conduzir através de seus saltos como você pressionar a sobrecarga bola. Este exercício treina a sua parte inferior do corpo, núcleo e parte superior do corpo.
Este é um grande movimento para melhorar a força global, capacidade atlética, e queimar gordura e calories.4. Lance Overhead: Drop em um meio agachamento e segurar a bola entre os joelhos. Estenda os quadris com força e colher a sobrecarga bola, soltando no topo do movimento. Este é um ótimo exercício para desenvolver menor potência do corpo, a força do núcleo, e tripla extensão action.5. V até Crunches: Segure um medicamento bola com os braços e as pernas esten