Comece sua perda de peso, apontando para cerca de 10 do seu objetivo real. Perder aproximadamente 1 2 libras por semana é realmente suficiente. Programas mais eficazes de perda de peso advogam a perder 10 libras em primeiro lugar, e manter esse peso para cerca de 6 meses antes de tentar perder mais peso. Além disso, não fazer tais mudanças drásticas em seu estilo de vida e hábitos alimentares, como isso pode acabar frustrando você ao invés de motivá-lo. Modificar seu estilo de vida lentamente, a fim de fazer changes.Next duradoura, mudar sua dieta.
Seja inteligente em suas escolhas alimentares. Escolha as versões mais saudáveis dos alimentos que você costuma comer. Hoje em dia, existem alternativas mais saudáveis para a maioria dos alimentos que têm menos açúcar, gordura e calorias. Além disso, adicionar um pouco mais de proteína para as suas refeições, como a proteína pode realmente fazer você se sentir completo por um longo período de tempo do que qualquer gorduras ou carboidratos pode. Além de sua comida, também é importante estar consciente de suas bebidas. Refrigerantes contêm calorias vazias, e devem ser evitados.
O álcool é outra bebida que você deve evitar, já que é uma fonte rica em calorias. Em vez dessas bebidas, é melhor ficar com água velha lisa. A água é realmente bom para o corpo e beber água pode fazer você se sentir completo, impedindo-o de overeating.Aside de alterar os tipos de alimentos que você come, é também importante para mudar a forma como você come. Comer com mais freqüência, tipicamente cerca de 5 vezes por dia. Comer porções menores em intervalos mais frequentes irá reduzir seu apetite e permitir que você se sentir completo durante todo o dia.
Refeições ligeiras tomadas freqüentemente também ajudam a aumentar o seu metabolismo. Além disso, comer mais devagar. Ele leva aproximadamente 20 minutos para que o sinal de saciedade para chegar ao seu céreb