Se você comprar um monitor de freqüência cardíaca?

ício queima para quebrar a gordura para horas e horas, e muitas vezes excedendo os benefícios do exercício aeróbio tradicional por um período mais curto de workout.According a American Medical Association você pode descobrir a sua freqüência cardíaca máxima (FCM), deduzindo sua idade de 220. Claro que você nunca quer obter sua freqüência cardíaca até que o alto, a menos que você é um atleta olímpico profissional, mas a partir dessa figura você pode gerar uma boa idéia do que está acontecendo com seu corpo quando você bate determinados limites.

Tradicionalmente, essas zonas são diferentes: Zona Saudável Coração (Warm Up) 50 60 da FCM. Zona mais fácil para a maioria das pessoas, e onde você deve ser mais Zona comfortable.Fitness (queima de gordura) 60 70 FCM. Fornece os mesmos benefícios que a Zona coração saudável, mas é mais intensa e queimaduras mais total da zona calories.Aerobic (Treinamento de Endurance) 70 80 FCM. Esta é a zona a maioria das pessoas entrar quando se trabalha fora por longos períodos de tempo, como correr ou nadar.

Nesta zona você vai melhorar seu sistema cardiovascular e respiratória e aumentar o tamanho de sua Zona heart.Anaerobic (Training Performance) 80 90 FCM. Aqui é onde você melhorar seu VO2 máximo, e assim foguete acima de seu sistema cardiorrespiratório, bem como desenvolver um limiar mais elevado para o lactato Linha acid.Red (Max Esforço) 90 100 MHR: queima mais calorias, mas é o mais intenso. A maioria das pessoas só pode ficar aqui por períodos muito curtos de time.

Having um monitor de frequência cardíaca pode ajudar a decidir onde você deseja ser, e como você pode adquirir os ganhos que você deseja dadas suas metas. É um bom movimento para obter um, então? Certo! Especialmente se você estiver olhando para maximizar os resultados e exercícios com a máxima eficiência.