s de folga entre cada jog, e certifique-se de beber muita water.Well feito, a primeira semana é feito e você está ansioso para fazer mais. Bem ficar com 30 minutos, mas desta vez, após a sua caminhada de 5 minutos para fora da porta da frente, misturar cooper e caminhadas por 2 minutos de cada vez, com os 5 minutos de esfriamento caminhada no end.On a terceira semana, intensificar- até um jog 3 5 minutos com uma caminhada de 2 minutos, e na quarta semana, um jog sete minutos e 2 minutos. Você precisa dizer mais uma vez o que você pode ou não pode alcançar.
Se você pode correr para um pouco mais ou um pouco menos, mas depois de 4 semanas você realmente deve ser derrubada a diferença, ser muito motivados e ansiosos para fazer seu exercise.So bem feito. Siga os exercícios de arrefecimento para baixo do nosso artigo anterior e prepare-se para o mês 2
