É isso mesmo que você não pode ter um bom programa que irá ajudá-lo a perder peso e entrar em forma sem pagar alguma atenção grave para a área da nutrição. Você precisa primeiro ter um olhar honesto onde você está e, em seguida, planejar um mapa para chegar onde você quer estar. Você precisa descobrir o quanto do seu peso corporal é gordura e quanto é músculo ou massa magra. Em seguida, calcular quantas calorias você está indo a necessidade de tomar em enquanto representando o nível do seu treino atividade.
Depois de fazer isso você pode então abordar as formas adequadas de alimentação e certifique-se de planejar as refeições que consistem em alimentos naturais e evitar toda e qualquer lixo processado. O mais natural, melhor. Lembre-se o melhor que você tem esse perna de sua rotina o melhor que você vai fazer no outro areas.The segunda área para assistir é o próprio treino real. Eu sugiro fortemente que você construir uma rotina que inclui tanto o trabalho cardio e resistência ou treinamento de peso.
Mesmo as mulheres precisam incorporar o treinamento do peso ou resistência (mesmo apenas peso corporal) exercício em sua rotina. O ato de adicionar alguma massa magra e moldar o seu corpo vai ajudar a queimar a gordura no longo prazo. Não tenha medo que você está indo para aumentar a massa para o Incrível Hulk durante a noite. Os rapazes e moças nessas revistas de fisiculturismo de hardcore não obter essa aparência de apenas fazendo um pouco de treinamento de resistência. Você não tem nada a temer, se você só quer entrar em shape.
Finally nenhum programa de treino está completo sem contabilização de descanso adequado. Esta é realmente uma das áreas mais negligenciadas de trabalhar fora para a maioria das pessoas. Geralmente as pessoas pensam de apenas dieta e treino quando se pensa em ficar em forma. A verdade da questão é que seu corpo não pode entrar em forma sem descanso adequado. Você gasta muito tempo trabalhando fora e, na verdade, rasgando seu