Sua Personalidade dieta e fazer alterações One Step At A Time

dos não repreendê-se ou desistir. Dão-se uma conversa de vitalidade e pular de volta on.Make pequenas alterações, um de cada vez, no seu próprio ritmo, e permitir-se a se acostumar com uma mudança antes de passar a próxima. Por exemplo, sua primeira mudança pode ser para mudar de molhos para salada regulares para molhos de baixa caloria. Ou, você pode decidir a vapor legumes em vez de fritar agitar-los a economizar calorias provenientes de gordura adicionada. Se ambas as alterações apelar para você, fazer uma mudança hoje e outro tomorrow.

When uma pessoa toma etapas da vida real para fazer mudanças de estilo de vida permanente, os cientistas chamam de modificação de comportamento. Os exemplos de técnicas de modificação do comportamento alimentar a seguir podem ajudá-lo a iniciar o seu estilo de vida de baixo cal: Comer antes de ir às compras. Quando você está com fome, você é mais propensos a fazer compras por impulso de alimentos que você realmente não quer comer. Faça uma lista de compras quando você vai ao supermercado e manter a lista quando você chegar lá.

Não permitir-se a comprar alimentos indulgência como lanches e junk food que arent na lista. Não compre alimentos indulgência ou quaisquer alimentos carregados de calorias. Estes alimentos podem contribuir para comer demais quando você está primeiro começar uma nova dieta. Mantenha os alimentos mais saudáveis ​​na mão e pronto para comer em sua geladeira e armários. Se o fizer, dá-lhe que não sejam junk food opções quando você está olhando para um lanche fácil ou uma refeição rápida.

Prepare rigorosos porções individuais assim você não é tentado a comer demais (e consumir mais calorias), se você está cozinhando para si somente, e não seguir uma receita. Use pratos menores. Refeições de baixas calorias tendem a olhar perdido em placas maiores e pode fazer você se sentir carente. Sente-se sempre para baixo quando você comer, mesmo se você está apenas tendo um lanche rápido, de modo que você preste atenção a quanto você come. Você pode facilmente esquecer as calorias que você consome quando você come no funcionamento.

Sair da mesa quando você está acabado de comer o que está no seu prato. Isso reduz a tentação de voltar para mais comida. Não pule as refeições. Se você fizer isso, você pode comer demais na sua próxima refeição ou um lanche muito no meio.