Notice que esses percentuais, no entanto, são baseados em um 2000 calorias por dia dieta. Everyones necessidades dietéticas são diferentes, então o rótulo de Informação Nutricional tem que atirar para uma média. Se você fosse um atleta em formação uma caloria 2.400 por dia dieta, 5 de seu colesterol diária seria 18mg, não 15mg.This significa que, embora as percentagens são uma orientação útil, eles só podem servir como isso. Mais importantes são os números concretos destes ingredientes, em gramas e miligramas.
Consulte seu nutricionista ou dietista e estabelecer o que o seu alvo subsídio diário de calorias, gorduras e similares será, e então utilizar essa informação para determinar o que suas porcentagens are.Step quatro Faça o curso Informações countof, precisamos de mais do que uma lista de dados brutos quando se trata de tomar o controle de nossos hábitos alimentares. Como mencionado acima, lembre-se que você precisa falar com um profissional e identificar suas necessidades dietéticas específicas antes que você possa realmente aproveitar este exemplo information.
For, um diabético tem necessidades nutricionais diferentes do que alguém que é simplesmente algumas libras sobrepeso. Para o diabético, a seção de carboidratos provavelmente será o mais importante, já que inclui o conteúdo de açúcar do alimento em questão. Para alguém simplesmente olhando para perder algumas libras, sabendo que o conteúdo calórico é provavelmente vai ser o foco, para que eles possam comparar o seu exercício para a sua ingestão de dieta. Sódio serão, naturalmente, relevantes para as pessoas com pressão arterial elevada, e coisa assim forth.
The importante a lembrar é que esse rótulo é uma ferramenta para a tomada de controle, e não uma lista de alerta para que se sinta culpado por comer. Sim, a nossa lata de sopa tem uma grande quantidade de sódio na mesma, algo que deve nos dar uma pausa. Isso não significa que temos de ignorá-lo, ele simplesme