Nós também obtê-lo a partir de outros alimentos que comemos, bem como a suplementação. Alguns medicamentos, como anti-ácidos também contêm cálcio. Fontes não lácteos de cálcio são vegetais como couve, repolho e brócolis. Grãos, a menos que eles são enriquecidos não contêm muito cálcio. Isso não quer dizer que eles não são uma boa fonte, enquanto o seu conteúdo de cálcio é geralmente baixo estes são alimentos que muitos de nós consumimos frequently.Another importante fonte de cálcio é suplementos dietéticos.
Existem basicamente dois tipos de suplementos disponíveis, eles são carbonato e citrato. Ambos são absorvidos pelo corpo igualmente em condições normais. Sabe-se que as pessoas com reduzida ácido do estômago irá absorver o citrato de cálcio mais facilmente. Você vai absorver carbonato de cálcio de forma mais eficiente se for tomado com alimentos, onde o corpo pode absorver o citrato de cálcio igualmente com ou sem food.If você decidir tomar suplementos de cálcio é bom estar ciente de que a absorção óptima ocorre quando a dosagem é de 500 mg ou Menos.
Se estiver a tomar 100 mg por dia, é aconselhável que você dividi-lo em duas doses de 500 mg duas vezes por day.Bloating, gás e constipação pode ser alguns dos efeitos colaterais de tomar suplementos de cálcio. No entanto, este é facilmente evitado por espalhar para fora a dosagem, levando-a com as refeições ou a mudança para um outro tipo de suplemento.
Quando é que o seu filho precisa de um suplemento de vitamina