) Comer mais refeições através dos dayThis pode parecer contraproducente, mas você pode comer mais vezes ao longo do dia e ainda perder peso. Como isso é feito? Bem, o que você precisa fazer é comer mais vezes, mas comer menos geral. Vamos dizer que você come atualmente o padrão de 3 refeições por dia. Se você quebrar isso em 5 6 pequenas refeições /lanches que você será capaz de comer menos, em geral, e não estar com fome durante todo o dia. Esta é uma mudança de comer fácil que você pode fazer isso também vai ajudar a evitar a fome que vem com a maioria diets.2.
) Coma pequenas quantidades em cada mealSo você vai comer mais refeições, mas que doesn t significa que você começa a comer mais Comida. O objetivo deste é ter refeições menores que irá adicionar até menos que você estava comendo antes. Assim, idealmente, você deve começar com um bom pequeno-almoço de tamanho para obter seu metabolismo vai para aquele dia, então lanche a cada poucas horas para mantê-lo ir e não abrandar. Você pode terminar o dia com jantar, mas você ganhou t ser tão com fome e você vai comer um menor.
Esta técnica irá adicionar até menos ingestão total de calorias em um dia do que você tinha por comer o padrão de 3 refeições por dia.3.) Aliviar StressThis é aquele que não todo mundo percebe. Mas para muitas pessoas, quando você está sob estresse, muitas vezes você encontrar consolo na comida. Você pode até não perceber que você está fazendo isso, mas talvez você se encontra transportando cerca de um saco de batatas fritas, ou sempre comer, enquanto relaxa com um programa de TV. Se você está sob pressão e estresse é provável que você comer mais como uma espécie de conforto.
O que você precisa fazer se primeiro perceber se você está fazendo isso, em seguida, tomar as medidas adequadas para resolver esta situação. Se você pode, cortar em trabalho ou o que é que dá-lhe stress. Ou, fazer alguma aliviar o stress atividades como o exercício ou meditation.By seguir as dicas acima, você vai começar o processo de com