o. Muito simplesmente, este exercício é feito sugando em seu estômago tão duro como você pode e segurá-lo por um tempo, liberando para um breve descanso e, em seguida continuar. Esta é uma excelente maneira de você para aparar algumas polegadas fora de seu estômago em apenas um par de semanas, e é um exercício ab que não deve ser negligenciado por qualquer um que é sério sobre seus treinos.
