É muito mais saudável para ter três refeições de baixas calorias por dia e saudáveis de baixa caloria lanches no meio da manhã e no meio da tarde para manter seus níveis de energia up.Eight Óculos de pessoas WaterSome acreditam que têm que se forçar a beber frequentemente citados os 8 copos de água por dia, mas que não é o caso. Nossos corpos perdem em torno de 2 a 3 litros de água por dia apenas através de processos naturais como respirar e transpirar, e nós precisamos de uma boa oferta de líquidos para nos manter saudáveis, mas ele não tem que ser de oito copos de water.
Thirst é um indicador bastante confiável da nossa necessidade de fluidos, e enquanto a água pura é o, e, provavelmente, a melhor maneira mais rápida e fácil de obter os fluidos que precisamos, há outras maneiras aceitáveis. O fluido em refrigerantes, sucos e receitas do smoothie não conta, especialmente quando eles são de baixa sal, bebidas de baixo carboidrato. Frutas e legumes também contêm líquidos que contribuem para o total de fluido intake.You também pode contar com chá e café. É um equívoco comum que a cafeína no chá e café drenos fluidos do sistema.
No entanto, embora a cafeína é um diurético leve, quando você bebe chá ou café seu corpo ainda mantém, tanto quanto a metade do fluid.Popular Food MythsThere muitos mitos populares sobre os alimentos, mas o que são as realidades por trás deles? Aqui está um few.An a Apple um Dayis o velho ditado dizer que uma maçã por dia mantém o médico longe verdade? Não, não é. Certamente, comer muita fruta a cada dia vai ajudá-lo a obter bastante fibra, vitaminas e minerais, mas apenas uma maçã por dia não.
Uma maçã irá fornecer cerca de 40 calorias de energia, 3 gramas de fibra dietética, 2 mg de vitamina C e quantidades muito pequenas de ferro, tiamina e niacin.Margarine é menos engorda do que ButterThis é falsa. Há muito pouca diferença nas contagens de calorias de manteiga e margarina e ambos são necessários pa