de suas refeições. Idealmente, você deve tomar seis refeições por dia, em intervalos apropriados. Sua última refeição deve ser pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Se você vai dormir logo após uma refeição pesada, na maior probabilidade de que você vai ter um tempo duro ficando com sono. Seu corpo precisa para obter algum tempo entre a sua última refeição eo tempo que você ir dormir, para se preparar. É uma tarefa bastante para se sentir sonolento em um estômago pesado. Além disso, o jantar não deve incluir de uma refeição pesada, ele deve ser leve.
Portanto, uma refeição bem equilibrada comido na hora certa vai certamente ajudar na obtenção de um bom sono. Você poderia até mesmo tentar tomar um copo de leite quente todas as noites antes de ir para a cama, o que ajuda na auxiliando sono sem som.
