Como aumentar o seu sono pode ajudar a perder peso

Você vem treinando e comendo greta, mas ainda não perder peso tão rápido quanto você acha que deveria? Talvez você precisa olhar para o quanto (ou quão pouco) que você está sleeping.The outro dia eu estava trabalhando com um grupo de treinamento de pessoal no início da manhã e um cliente estava reclamando sobre como estava cansada e como foi difícil chegar tão cedo vir a formação pessoal.

Eu fiz uma pergunta simples, quantas horas de sono você está recebendo? Ela explicou que com o trabalho, recados, compromissos familiares, e cozinhar o jantar, ela nunca teve tempo para relaxar, para que ela acabou ficando até tarde para ler ou assistir TV, e didn t ir dormir até que perto de 12 meia-noite. Agora, quando você está recebendo até às 5:00 da manhã para participar de suas sessões de treinamento de pessoal; que não é o bastante sleep.

There uma abundância de estudos científicos sobre as conexões do sono e perda de peso, mas vamos dar uma olhada em algumas razões reais por que o sono é importante. Uma conexão principal é que quando você está privado de sono, você não está dando a sua auto recuperação adequada de treinamento de pessoal e outras sessões de treino, e você não vai reparar os músculos bem o suficiente. Outra razão é que se você está cansado, suas sessões de treinamento pessoal não será tão eficaz, assim retardando o seu peso loss.

Finding a ligação entre sono e perda de peso: Como se vê, há uma ligação significativa para a quantidade de sono um pessoa recebe e seu peso. Vários estudos feitos nos Estados Unidos nos dizem que pessoas que não têm sono tendem a ganhar mais peso e ter maiores percentuais de gordura corporal. O que poderia dormir tem a ver com o seu peso? Vamos olhar para os três hormônios que estão sendo afetadas. Esses hormônios são grelina, a leptina, hormônios e cortisol.Ghrelin indicam fome; eles dizem que quando seu corpo precisa para comer. Menos sono causa um aumento nos níveis de grelina.

Se você não conseguir dormir o suficiente você tem mais desses hormônios da fome dizendo que você são hormônios hungry.Leptin dizer-lhe quando seu corpo está cheio e falta de sono provoca uma queda na leptina. Se você não tem o suficiente leptina seu corpo doesn t reconhecer que você está cheio e você pode configurar-se para overeating.Lack de sono pode aumentar a produção de hormônio do estresse, cortisol. Cortisol é mais conhecido por aumentar a gordura da barriga.

Se o seu sono é privado; cortisol aumenta e você está em risco para níveis mais