posição de prancha, em suas ponta dos pés, costas retas, os braços estendidos, núcleo apertado . Abaixe-se, cotovelos, até que sua cabeça atinge as mãos, e depois estender para trás para fora. Este exercício é excelente para colocar em jogo músculos estabilizadores chave que tríceps exercícios normais não faça aperto use.Close Medicine Ball Empurre UpThis forças de exercício que você use seus músculos estabilizadores, uma vez mais, dada a bolas de medicina superfície irregular e tendência para rolar. Coloque a bola sob seu esterno, agarrá-lo com ambas as mãos, os dedos abertos.
Abaixe-se, espalhando seus cotovelos para fora de largura, e em seguida, empurre para cima, apertando seu triceps.Uneven Over Head tríceps ExtensionGrab uma barra de ondulação EZ com um aperto desigual, uma palmeira pegando a parte vertical, o outro da horizontal. Abaixá-lo na barra de trás da cabeça, mantendo os braços perto. Isso sobrecarrega um braço, mantendo o outro envolvido, que é melhor do que uma extensão de braço único braço.
