Nas próximas 6 semanas você poderia estar em forma e saudável

e colocar algum esforço para ter uma conversa com um parceiro de caminhada e você deve construir uma ligeira sweat.The melhor maneira de começar este tipo de programa é caminhar para apenas fazê-lo. Andar é para o propósito de andar, mas também pode ser usado para obter algum lugar. Andar a pé para a loja, um restaurante, escola ou no trabalho é uma ótima maneira de construir o exercício em sua routine.Start diariamente com 10 minutos de caminhada rápida e adicione 5 minutos a cada dois dias até chegar ao seu objetivo.

Como alternativa, comece com 10 minutos e um par de dias depois caminhar por um adicional de 10 minutos no mesmo dia. Você poderia, então, aumentar a cada uma dessas vezes para 15 minutos ou adicionar uma outra caminhada de 10 minutos para que você acumular 30 minutos de caminhada rápida por dia. O objetivo é andar rapidamente por 30 minutos ou mais a cada dia. Se em algum momento você sentir tonturas, vertigens, falta de ar, dor ou outros sintomas, por favor parar e descansar, e lembre-se de consultar o seu profissional de saúde ou médico para determinar o melhor programa para you.

Discover o quão fácil é para ser mais saudável. Agora é um momento perfeito para começar a andar.