5 Ponteiros simples para construir músculos rapidamente Up

Se o seu objetivo é obter 100% melhor em alguma coisa, o que seria a melhor maneira de ir sobre ele? Eu posso pensar de duas extremidades do continuum. A abordagem que você escolher irá estar em algum lugar ao longo deste continuum: fazer uma coisa duas vezes tão bom (ou 100 por cento melhor), ou a realização de 100 atividades 1 por cento melhor. Eu acho que a maioria das pessoas tentam a primeira abordagem, mas o último é muito mais realistic.

Taken um passo adiante, para fazer cada um desses blocos de construção de 1 por cento mais eficaz, você também pode se concentrar em coisas que ocorrem fora dos seus treinos. Então você se concentrar em mudar seus hábitos e fazer melhorias fracionários em muitas áreas que serão empilhados em cima uns dos outros para lhe dar enorme benefits.So aqui estão cinco estilo de vida fácil as mudanças que você pode fazer para ajudar a construir up.

1 muscular) Substituir Cardio Tradicional com o exercício HIITAerobic tem um impacto negativo sobre o músculo ganhando ácidos porque queima de cadeia ramificada (BCAA) e glicogênio. Em vez disso, concentrar-se em sessões de HIIT para queima de gordura, por exemplo, um sprint de 400 metros seguida por uma recuperação jog 400 metros, repetido para um total de quatro times.2) Aumento Total de tempo sob carga (TTL) Em vez de focalizar o número de repetições, concentrar-se no tempo total de seus músculos estão sob carregar.

Tente passar 2 segundos no negativo contração, 1 segundo em uma contração neutro (fundo do exercício), e um segundo sobre a contração positiva. Alongando o negativo é um método fácil para sobrecarregar os músculos e promover a massa muscular gain.3) Coma mais FishNot é apenas peixes ricos em proteínas, também é uma fonte natural de ácidos graxos essenciais, que são vitais tanto para a sua saúde geral e seu muscular saúde.

Os ácidos graxos essenciais fazer seus músculos mais sensíveis à insulina, por isso, eles ajudam o armazenamento de glicogênio e aumentar a absorção de aminoácidos para os músculos, ao mesmo tempo preservando a glutamina storage.4) Misture até seu corpo Tempo total Sob LoadYour só vai construir músculos se por reparar em resposta a seus exercícios. Quando seus músculos são reparados, eles são feitos mais forte do que antes de responder aos níveis de stress mais elevados colocar sobre eles. Se você não permitir que o seu tempo de músculos para se recuperar, eles nunca pode rebuild.

5) Tente Algo NewIf você ainda não leu as trapaças para perder dieta,