Relaxe e adormecer à Night

uminar a sua página, mas vai manter o quarto escuro. Tente não ler nada na cama, mas se você deve, que seja algo relaxante. Salve Stephen King para sua sala de estar ou leitura - não apenas antes de dormir

Desligue o tubo.. Muitas pessoas acham que assistir TV antes de ir para a cama relaxa-los. Mas se, enquanto na cama, você está assistindo a um homem mascarado de transporte de machado cortar fora a adolescentes cheios de tesão, ou atualizações sobre a mais recente criminoso mais procurado em sua cidade, você pode querer parar.

Algo que provoca crises de ansiedade não é provavelmente a melhor coisa para embalar seu sono.

Estas são algumas sugestões que podem realmente percorrer um longo caminho para ajudar você a relaxar e tirar o sono que você precisa. Há outras coisas para tentar, bem como, mas estes podem ser um bom começo. Julgá-los e observe o que funciona para você eo que não funciona. Pode levar algum tempo, mas você vai descobrir que valeu a pena.